Homöopathie als Baustein zur Stärkung der Resilienz

Sanfte Unterstützung für seelische Widerstandskraft

by Michelle Kelterborn

Naturheilpraktikerin mit ODA Zertifikat Homöopathie SHS

Resilienz ist die innere Stärke, die Menschen hilft, auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Sie ist keine Eigenschaft, die man von Geburt an hat, sondern etwas, das man lernen und trainieren kann. Ergänzend kann die Homöopathie einen Baustein darstellen. Sie kann begleitend eingesetzt werden und Menschen in belastenden Lebenssituationen Struktur und Orientierung geben. Ein zentraler Ansatz dabei ist, das Gefühl von Ausgeliefertsein zu reduzieren und die eigene Handlungsfähigkeit zu stärken. Solche Massnahmen tragen zur Stärkung der Resilienz bei.

Der Begriff „Resilienz“ kommt vom lateinischen Wort resilire, was so viel heisst wie „zurückspringen“ oder „Widerstand leisten“.

Es vermittelt das Bild von etwas, das nach Belastung wieder in seine ursprüngliche Form zurückkehrt. In der Psychologie wurde der Begriff ab den 1950er Jahren relevant, vor allem für die Entwicklungspsychologie und die Traumaforschung. Eine zentrale Beobachtung aus der Forschung lautet: Manche Menschen entwickeln sich trotz schwieriger Lebensumstände wie Armut, Krankheit oder Traumata psychisch gesund. Resilienz beschreibt dabei nicht Unverletzbarkeit, sondern vielmehr Anpassung, Erholung und das Finden von Lösungen.

Grundverständnis: Wie Homöopathie wirkt 

Die Homöopathie versteht den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Im Mittelpunkt steht nicht allein die Erkrankung oder ein einzelnes Symptom, sondern der individuelle Mensch mit seinem persönlichen Erleben, seinen Empfindungen und Reaktionen. Ziel ist es, die eigenen Selbstregulationskräfte anzusprechen und zu unterstützen.

Ein zentraler Bestandteil der homöopathischen Behandlung ist eine ausführliche Anamnese. Dabei geht es nicht nur um körperliche Beschwerden, sondern auch um emotionale Belastungen, Gedanken, Ängste und persönliche Lebensumstände.

Dieses ganzheitliche Erfassen kann dazu beitragen, Zusammenhänge besser zu verstehen und Ordnung in eine oft als überwältigend empfundene Situation zu bringen.

Homöopathie kann Menschen dabei unterstützen, sich selbst bewusster wahrzunehmen, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen und wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper und die innere Balance zu entwickeln.

Gerade in belastenden Lebenssituationen, wie sie etwa bei einer Krebserkrankung auftreten können, gewinnt diese ganzheitliche Betrachtungsweise an Bedeutung. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Situation, das Wahrnehmen von Gefühlen und das Erleben von Handlungsmöglichkeiten können dazu beitragen, innere Stabilität zu fördern. Um diese inneren Fähigkeiten greifbar zu machen, hat sich in der Praxis das 7-Säulen-Modell der Resilienz bewährt.

Das 7-Säulen-Modell der Resilienz

Das 7-Säulen-Modell der Resilienz ist ein gängiges Modell, um die inneren Fähigkeiten eines Menschen zu veranschaulichen. Jede Säule steht für eine zentrale Fähigkeit. Je stabiler die Säulen sind, desto widerstandsfähiger ist das gesamte „Resilienz-Haus“.

Gerade für Menschen, die mit einer Krebserkrankung konfrontiert sind, ist diese Widerstandskraft besonders wichtig. Die Erkrankung, Behandlungen und die damit verbundenen emotionalen Belastungen stellen das psychische Gleichgewicht auf die Probe. Wenn eine Säule einmal schwächer ist, lässt sie sich gezielt trainieren. 

Im Folgenden die 7 Säulen, jeweils ergänzt durch eine Mini-Übung, die den Aufbau der Resilienz praktisch unterstützt. 

1.) Säule: Akzeptanz „Ich nehme an, was ist“

• Anerkennen von Situationen, die nicht veränderbar sind
• Aufhören, gegen die Realität zu kämpfen
• Grundlage für konstruktives Handeln

Mini-Übung: „Das ist – das wünsche ich mir“ 

• Ein Blatt Papier in der Mitte teilen
• Links: die aktuelle Realität 
• Rechts: das wünsche ich mir
• Markieren, was verändert werden kann und was nicht
• Ziel: Reduziert inneren Widerstand und schafft Klarheit über Handlungsspielräume

2.)  Säule: Optimismus „Ich vertraue darauf, dass es weitergeht“ 

• Realistische Zuversicht 
• Fokus auf Lösung statt Probleme
• Hoffnung auch in schwierigen Zeiten

Mini-Übung: „Drei gute Dinge“

• Abends drei positive Ereignisse aufschreiben
• Optional: Warum sind sie passiert?
• Ziel: Trainiert den Blick für Ressourcen und stärkt die Zuversicht

3.) Säule: Selbstwirksamkeit „Ich kann etwas bewirken“ 

• Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
• Aktives Handeln statt Ohnmacht 
• Verantwortung für das eigene Leben übernehmen 

Mini-Übung: „Erfolgsliste“

• Liste mit eigenen Erfolgen erstellen, auch kleine Erfolge zählen
• In schwierigen Momenten durchlesen
• Ziel: Stärkt das Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit  

4.)Säule: Verantwortung übernehmen „Ich gestalte mein Leben mit“ 

• Weg vom Opferdenken 
• Bewusste Entscheidungen treffen
• Eigene Reaktion reflektieren 

Mini-Übung: „Mein Einflusskreis“ 

• Zwei Kreise zeichnen: Innerer Kreis = Dinge, auf die man Einfluss hat; äusserer Kreis = Dinge, auf die man keinen Einfluss hat
• Aktuelle Themen zuordnen
• Danach überlegen: Was ist mein nächster Schritt?
• Ziel: Lenkt Energie weg vom Grübeln hin zum aktiven Gestalten

5.) Säule: Netzwerkorientierung „Ich bin nicht allein“ 

• Beziehungen pflegen
• Unterstützung annehmen
• Vertrauen und Verbundenheit erleben 

Mini-Übung: „Unterstützungslandkarte“

• Den eigenen Namen in die Mitte schreiben
• Drumherum Menschen oder Institutionen, die Unterstützung geben können
• Ziel: Macht vorhandene Ressourcen sichtbar und nutzbar

6.) Säule: Lösungsorientierung „Was hilft mir jetzt?“ 

• Fokus auf das Machbare 
• Schrittweises Vorgehen 
• Aus Fehlern lernen

Mini-Übung: „Vom Problem zur nächsten Lösung“ 

• Aktuelles Problem formulieren 
• Kleinsten Schritt in Richtung Lösung überlegen
• Diesen Schritt zeitnah umsetzen
• Ziel: Verhindert Überforderung und fördert Handlungsfähigkeit 

7.) Säule: Zukunftsplanung „Ich habe Ziele und Perspektiven“ 

• Sinn und Orientierung entwickeln
• Ziele anpassen, wenn nötig 
• Hoffnung durch Ausrichtung auf das Morgen 

Mini-Übung: „Mini-Ziele mit Sinn“ 

• Ziel für die nächsten 7–30 Tage formulieren
• Beantworten: Warum ist es wichtig? Woran merke ich, dass ich es erreicht habe?
• Ziel: Gibt Orientierung, Sinn und Hoffnung 

Einfluss der Homöopathie anhand des 7-Säulen-Modells erklärt 

Die Wirkung der Homöopathie lässt sich ebenfalls gut anhand des 7-Säulen-Modells der Resilienz erklären.

Bei der ersten Säule, Akzeptanz, helfen Gespräche mit einem Homöopathen, die Realität anzuerkennen, ohne sie zu bewerten. Das Gefühl, wirklich gehört zu werden, erleichtert es, Kontrollversuche loszulassen. Zudem schafft die regelmässige Einnahme einer Substanz und die intensive Anamnese Rituale, die bewusstes Innehalten und Reflektieren fördern.

Die zweite Säule, Optimismus, wird unterstützt, weil Patient:innen durch die homöopathische Behandlung das Gefühl haben, aktiv etwas für sich zu tun. Positive Erwartungen und kleine Fortschritte tragen dazu bei, ein optimistisches Denken zu stärken und Hoffnung auch in schwierigen Situationen aufrechtzuerhalten.

Bei der dritten Säule, Selbstwirksamkeit, bietet die Homöopathie konkrete Möglichkeiten für selbstgesteuertes Handeln. Das Erleben von Eigenverantwortung stärkt das Vertrauen in die eigene Wirksamkeit und Handlungsfähigkeit.

Die vierte Säule, Verantwortung, profitiert ebenfalls davon. Die bewusste Wahl von Begleitmassnahmen erlaubt es Patient:innen, verantwortliche Entscheidungen zu treffen und unterstützt sie darin, auch im medizinischen Prozess ihre eigenen Handlungsspielräume wahrzunehmen.

Bei der fünften Säule, Netzwerkorientierung, sorgt die persönliche und intensive Betreuung dafür, dass ein vertrauensvolles Verhältnis entsteht. Gleichzeitig werden durch Gespräche über Befinden und Bedürfnisse das öffentliche und private Unterstützungsnetz sichtbarer.

Die sechste Säule, Lösungsorientierung, wird gefördert, indem der Fokus auf konkrete, kleine Schritte gelegt wird, die eigenständig umgesetzt werden können. Das Üben, Probleme in handhabbare Teilschritte zu zerlegen stärkt die Fähigkeit, lösungsorientiert zu handeln und Überforderung zu vermeiden.

Schliesslich unterstützt die Homöopathie auch die siebte Säule, die Zukunftsplanung. Regelmässige Reflexionen im homöopathischen Gespräch schaffen Raum, um über eigene Wünsche, Ziele und Visionen nachzudenken. Patient:innen erleben, dass sie ihre Lebensqualität aktiv gestalten können, was Sinn und Orientierung gibt. Kleine erreichbare Ziele tragen zusätzlich zur Hoffnung und Motivation bei.

Fazit 

Resilienz lässt sich trainieren und entwickeln, sie ist keine feste Eigenschaft. Vielmehr ist sie ein Prozess, den Menschen aktiv gestalten können. Das 7-Säulen-Modell zeigt dabei anschaulich, welche inneren Fähigkeiten besonders wichtig sind, um auch in schwierigen Lebenssituationen handlungsfähig zu bleiben. Jede Säule trägt dazu bei, Klarheit, Hoffnung und Orientierung zu schaffen, von der Akzeptanz über Selbstwirksamkeit bis hin zur Zukunftsplanung. 

Die Homöopathie kann diesen Prozess unterstützen, indem sie Struktur, Orientierung und Handlungsmöglichkeiten bietet. Durch Gespräche, Reflexion und die Möglichkeit, eigenverantwortlich Entscheidungen zu treffen, erfahren Patient:innen Unterstützung, Zuversicht zu entwickeln und ihre Handlungsspielräume wahrzunehmen. 



Kombiniert man gezielte Übungen mit Reflexion und unterstützenden Massnahmen wie der Homöopathie, entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der Menschen unterstützt ihre innere Widerstandskraft zu entfalten und im Alltag resilient und handlungsfähig zu bleiben. So wird Resilienz nicht nur ein theoretisches Konzept, sondern praxisnah erlebbar, in kleinen und alltagstauglichen Schritten.